In questo articolo vedremo come lo Yoga della Bocca può essere un ottimo rimedio per alleviare patologie come il Bruxismo. La pandemia di Covid-19 ha portato ad un aumento di vari disagi di tipo psicologico, sociale ed economico: smart-working senza pause, ansia di perdere il lavoro, perdita dell’occupazione, ansia da distanziamento sociale. Ma andiamo con ordine.
Cos’è lo Yoga della Bocca?
Per il rilassamento e una corretta salute orale, puoi fare esercizi di yoga della bocca. Vediamo cos’è…
Lo Yoga della Bocca consiste nel rilassare i muscoli coinvolti nella masticazione e aiuta ad avere consapevolezza delle proprie attività dentali.
Gli esercizi che si possono fare per attenuare i sovraccarichi della dentatura hanno lo scopo di inibire l’automatismo che induce al digrignamento e di rilassare la muscolatura. Prima di tutto è necessario creare un “segnale” che nei momenti in cui siamo concentrati nelle nostre attività quotidiane ci porti consciamente a controllare cosa stiamo facendo con la bocca: un semplice promemoria vicino al computer per ricordarci di non tenere i denti a contatto potrebbe essere un punto di partenza.
In che modo ci aiuta ad alleviare il Bruxismo ed altre patologie?
Gli esercizi di Yoga della Bocca possono aiutare ad affievolire i problemi legati a patologie come il Bruxismo. Questi infatti possono essere un ottimo metodo per allenarci ad evitare il digrignamento dei denti o il sorgere di altri disturbi dentali.
Per sapere di più sul Bruxismo puoi visitare la sezione dedicata a questo link.
Quali sono gli esercizi che posso fare da solo/a?
Alcuni esercizi che possono essere effettuati per praticare lo Yoga della Bocca sono:
- Tenere dolcemente tra i denti una guarnizione di silicone che dobbiamo cercare di non mordere (come se fosse una piccola caramella da non masticare). Questo primo esercizio è molto utile perché appena stiamo stingendo i denti, questo sistema ci ricorda di non farlo.
- Posizionare la lingua sul palato mantenendo le labbra socchiuse ed i denti separati con una distanza di un centimetro. A questo punto bisogna fare dei piccoli movimenti di apertura chiusura della bocca per 20 volte.
- Posizionare la lingua tra i denti dolcemente; riempiendo tutto lo spazio tra le due arcate (anche la zona dei molari), mordicchiare dolcemente la lingua senza farsi del male (10 morsetti, 15 secondi di riposo).
Scopri di più sul Bruxismo
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Affidati ad uno specialista
Tutti questi esercizi sono molto utili per aiutarti a prevenire alcune patologie o possono addirittura risolvere il problema nei casi più lievi. Se però soffri di Bruxismo è il caso di fissare una visita con uno specialista, il Dr. Giuseppe Cicero e il suo team è a tua disposizione per trovare una soluzione definitiva a tutti i tuoi problemi. Fissa la prima visita conoscitiva e inizia la tua nuova vita!